Смути с горски плодове (къпини, боровинки) и банан

Смути с горски плодове (къпини, боровинки) и банан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер се слагат бананът (1 бр) и горските плодове. В тази рецепта са използвани боровинки (40 г) и къпини (80 г), но може да се използват и други, както пресни, така и замразени.

Прибавят се киселото мляко (250 г) и медът (1 с.л.). Смутито се блендира до хомогенност и готовата напитка се сервира в коктейлни чаши.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Смути с горски плодове (къпини, боровинки) и банан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

248 г
Калории 172 кал9%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г11%
Мазнини5г 25%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.27г
Омега 3
Въглехидрати 30г65%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари18г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.264мг20%
B3 (Ниацианамид)0.65мг4%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.412мг32%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C17мг19%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)12.33мкг10%
Витамин Холин29.45мг5%
Калций169мг17%
Фосфор141мг20%
Желязо0.52мг4%
Натрий59мг4%
Магнезий41мг10%
Цинк0.97мг9%
Мед0.142мг16%
Манган0.67мг29%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 172 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:02ч

Отдих

2:56ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.