Смути с кейл, банан и горски плодове
|
Продукти:
Рецепта:Сложете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост. Сервирайте веднага във високи чаши, сложете още кубчета лед и гарнирайте с мента, ако желаете. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 254 г | ||
| Калории | 253 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 18г | 60% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 24г | 36% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 55мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.077мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.091мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.1мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.388мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.13мг | 8% | |
| K (Менадион) | 20.12мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 15.72мг | 3% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 2мг | 17% | |
| Натрий | 18мг | 1% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.298мг | 33% | |
| Манган | 1.129мг | 49% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 253 калoрии?Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:59ч
Отдих
4:19ч