|
Продукти:
Рецепта:Гроздето (100 г), бананът (1/2 бр), бейби спанакът (20 г) и ананасът (50 г) се почистват и се нарязват. Слагат се в блендер и се смилат до хомогенност. Налива се кокосовата вода (200 мл.) и смутито се пасира до хомогенност. По желание се поднася с няколко кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 215 г | ||
| Калории | 307 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 4% | |
| Мазнини | 24г | 66% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 31% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.116мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.086мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.25мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.32мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.3мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.37мг | 9% | |
| K (Менадион) | 56.01мкг | 47% | |
| Витамин Холин | 17.5мг | 3% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 119мг | 17% | |
| Желязо | 2.22мг | 19% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 0.82мг | 7% | |
| Мед | 0.382мг | 42% | |
| Манган | 1.492мг | 65% | |
| Селен | 6.9мкг | 13% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:37ч
Отдих
5:14ч
Смути със спанак, ягоди и банан 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с тиквичка, банан и портокалов сок 
Зелено смути с коприва и ананас 
Смути със спанак, малини и банан 
Смути от краставица, спанак, банан и ананас 
Смути от банан, ананас и джинджифил 
Смути от ананас, кокос и спанак 
Смути с малини, боровинки и банан