|
Продукти:
Рецепта:Ананасът (100 г) се нарязва на кубчета, а джинджифилът (10 г) се настъргва. Всички продукти се смилат в блендер до гладкост. Слагат се няколко кубчета лед, ако напитката се предпочита студена. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 428 г | ||
| Калории | 225 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 4г | 15% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.03г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 77% | |
| Фибри | 4.2г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 27г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.176мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.299мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.2мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.88мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.817мг | 63% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 27мг | 30% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.5мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 35.14мг | 6% | |
| Калций | 140мг | 14% | |
| Фосфор | 128мг | 18% | |
| Желязо | 0.84мг | 7% | |
| Натрий | 53мг | 4% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 0.9мг | 8% | |
| Мед | 0.274мг | 30% | |
| Манган | 1.855мг | 81% | |
| Селен | 4.2мкг | 8% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:50ч
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути от киви, спанак и ягоди 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути от краставица, спанак, банан и ананас 
Смути с грозде, банан и ананас 
Смути от банан, круши и прясно мляко в блендер 
Смути от малини, банани и ванилов сладолед 
Смути от ананас, кокос и спанак