|
Продукти:
Рецепта:Ананасът (1/4 бр) се почиства и се нарязва на едри парчета. Портокалите (2 бр) се обелват и също се нарязват. Слагат се в блендер. Добавят се измитите листа зелена салата (3 листа) и коприва (1 ч.ч.). Налива се 1 ч.ч. вода и смутито се пасира до еднородна консистенция. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 289 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 87% | |
| Фибри | 7.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 59мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.178мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.157мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.93мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.209мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 65мг | 72% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.43мг | 3% | |
| K (Менадион) | 222.67мкг | 186% | |
| Витамин Холин | 24.96мг | 5% | |
| Калций | 271мг | 27% | |
| Фосфор | 58мг | 8% | |
| Желязо | 1.28мг | 11% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 0.33мг | 3% | |
| Мед | 0.199мг | 22% | |
| Манган | 2.243мг | 98% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч
Смути с грозде, банан и ананас 
Здравословно зелено смути от маруля 
Смути от краставица, спанак, банан и ананас 
Зелено протеиново смути със спанак, кейл и банан 
Зелено здравословно смути с авокадо, спанак, краставица и киви 
Зелено смути от краставица, авокадо и кисело мляко 
Смути от банан, ананас и джинджифил 
Вкусен и здравословен чия пудинг с матча и мед 
Фреш / смути от краставица, чиа и авокадо