|
Продукти:
Рецепта:Чията (3 с.л.) се добавя към бадемовото мляко (1 ч.ч.). След това се слагат мед (2 ч.л.), зеленият чай матча (1/2 ч.л.) и 1 щипка сол. Сместа се разбърква и се оставя в хладилника за поне 3 часа. Готовият пудинг се разпределя в чаши и се гарнира с плодове по желание. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 130 г | ||
| Калории | 83 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 20% | |
| Мазнини | 4г | 43% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.27г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 39% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.036мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.181мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.09мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.04мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.64мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.13мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.38мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 13.61мг | 2% | |
| Калций | 151мг | 15% | |
| Фосфор | 118мг | 17% | |
| Желязо | 0.07мг | 1% | |
| Натрий | 62мг | 4% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.013мг | 1% | |
| Манган | 0.007мг | 0% | |
| Селен | 2.5мкг | 5% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:58ч
Отдих
1:25ч
Вкусен и лесен зелен чия пудинг с йогурт, кленов сироп, ядково мляко, банан и бейби спанак 
Чия пудинг с матча, ванилов протеин и бадемово мляко 
Домашен чия крем с мляко от кашу, кленов сироп и матча 
Фреш / смути от краставица, чиа и авокадо 
Натурален сок от коприва с мед 
Здравословно смути със замразен спанак, замразени боровинки, мед и спирулина (водорасли) 
Зелено смути с коприва и ананас 
Зелено смути от краставица, авокадо и кисело мляко 
Зеленчуково смути от моркови, целина, спанак и магданоз