Фреш / смути от краставица, чиа и авокадо

Фреш / смути от краставица, чиа и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чията (5 ч.л.) се накисва в 100 мл вода за 15 минути.

Краставицата (1 бр) и авокадото (1 бр) се обелват и се нарязват на парчета. Слагат се в блендера. Добавят се чията (5 ч.л.), ментата (5 листа), босилекът (5 листа), сок от лимон (1/2 бр) и мед на вкус.

Наливат се 500 мл вода и сместа се пасира до хомогенност. Налива се в чаши и се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 186 кал9%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г6%
Мазнини16г 70%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.16г
Омега 30.11г
Въглехидрати 13г25%
Фибри6.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.151мг13%
B2 (Рибофлавин)0.159мг12%
B3 (Ниацианамид)2.29мг14%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.358мг28%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)49.94мкг42%
Витамин Холин24.15мг4%
Калций37мг4%
Фосфор74мг11%
Желязо1.54мг13%
Натрий13мг1%
Магнезий58мг15%
Цинк0.74мг7%
Мед0.321мг36%
Манган0.36мг16%
Селен0.5мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 186 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:10ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.