|
Продукти:
Рецепта:Краставицата (1 бр) и авокадото (1 бр) се обелват и се нарязват на парчета. Слагат се в блендера. Добавят се киселото мляко (200 мл.) и ментата (4 листа) и се овкусява със сол. Сместа се пасира до хомогенност. Смутито се налива в чаши и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 345 г | ||
| Калории | 239 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 10% | |
| Мазнини | 19г | 67% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.93г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 16г | 25% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 12мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 40мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.172мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.289мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.33мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.61мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.375мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 88мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.35мкг | 15% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.55мг | 10% | |
| K (Менадион) | 45.98мкг | 38% | |
| Витамин Холин | 37.59мг | 7% | |
| Калций | 146мг | 15% | |
| Фосфор | 161мг | 23% | |
| Желязо | 1.46мг | 12% | |
| Натрий | 56мг | 4% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.321мг | 36% | |
| Манган | 0.345мг | 15% | |
| Селен | 2.5мкг | 5% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:49ч
Отдих
4:05ч
Зелено смути с коприва и ананас 
Зелено здравословно смути с авокадо, спанак, краставица и киви 
Зеленчуково здравословно червено смути с кисело мляко, домати, краставици, чушка, сок от ябълки и моркови 
Зеленчуци на скара с чесново кисело мляко 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед 
Зелено картофено пюре с грах, масло и прясно мляко 
Смути с манго, банан и бадемово мляко 
Вкусен и здравословен чия пудинг с матча и мед 
Детоксикиращо смути с кефир, краставица, лимон и магданоз