Зелено смути от краставица, авокадо и кисело мляко

Зелено смути от краставица, авокадо и кисело мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата (1 бр) и авокадото (1 бр) се обелват и се нарязват на парчета. Слагат се в блендера. Добавят се киселото мляко (200 мл.) и ментата (4 листа) и се овкусява със сол.

Сместа се пасира до хомогенност. Смутито се налива в чаши и се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Зелено смути от краставица, авокадо и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

345 г
Калории 239 кал12%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г10%
Мазнини19г 67%
Наситени4г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.93г
Омега 30.11г
Въглехидрати 16г25%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)2.33мг15%
B5 (Пантенол)1.61мг32%
B6 (Пиродоксин)0.375мг29%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C16мг18%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)1.55мг10%
K (Менадион)45.98мкг38%
Витамин Холин37.59мг7%
Калций146мг15%
Фосфор161мг23%
Желязо1.46мг12%
Натрий56мг4%
Магнезий67мг17%
Цинк1.28мг12%
Мед0.321мг36%
Манган0.345мг15%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 239 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Сек*

2:49ч

Отдих

4:05ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.