Продукти:
Рецепта:Лукът и доматите се режат на дебели кръгчета, а тиквичките - на дълги и тънки ивици по дължина. Зеленчуците се намазват с олио и се пекат на скара за по 2-3 минути от всяка страна. Приготвя се сос, като се пасират киселото мляко, чесънът и копърът. Печените зеленчуци се сервират с получения сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 324 г | ||
| Калории | 158 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 15% | |
| Мазнини | 9г | 48% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.66г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 16г | 38% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.202мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.91мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.232мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.61мг | 4% | |
| K (Менадион) | 4.94мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 24.22мг | 4% | |
| Калций | 157мг | 16% | |
| Фосфор | 161мг | 23% | |
| Желязо | 1.03мг | 9% | |
| Натрий | 58мг | 4% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 0.97мг | 9% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.325мг | 14% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:52ч
Отдих
2:42ч
Зелено смути от краставица, авокадо и кисело мляко 
Телешки шишчета със зеленчуци на скара 
Зеленчуково здравословно червено смути с кисело мляко, домати, краставици, чушка, сок от ябълки и моркови 
Зеленчукова чорба / супа от лапад и коприва с картофи, пресен зелен лук и кисело мляко