Идеи:

Зелени чилакилес с пържено яйце

Зелени чилакилес с пържено яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Томатилото, чушката халапеньо, лукът и чесънът се сваряват до омекване за около 10 минути. След това се пасират с пилешкия бульон до получаването на гладък зелен сос. Сосът се овкусява със сол и се оставя сравнително гъст, за да полепва по тортилите.

Царевичните тортили се нарязват на триъгълници. В тиган се загрява част от олиото и парчетата се изпържват до златисто и леко хрупкаво състояние. Изваждат се върху кухненска хартия и се оставят да се отцедят.

Зеленият сос се загрява в широк тиган и към него се добавят изпържените тортили. Разбъркват се внимателно за кратко, докато се покрият със соса, без да се разкашкват.

В отделен тиган се загрява останалото олио и яйцата се изпържват, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат леко кремообразни. Чилакилес се поръсват с натрошеното сирене, добавя се заквасената сметана и отгоре се поставят пържените яйца.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

682 г
Калории 1076 кал54%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г13%
Мазнини47г 40%
Наситени12г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,930.66г
Омега 30.04г
Въглехидрати 131г49%
Фибри8г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол221мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А235мкг26%
B1 (Тиамин)1.389мг116%
B2 (Рибофлавин)1.142мг88%
B3 (Ниацианамид)11.5мг72%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.451мг35%
B9 (Фолиева киселина)243мкг61%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C58мг64%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)1.96мг13%
K (Менадион)6.49мкг5%
Витамин Холин129.69мг24%
Калций406мг41%
Фосфор500мг71%
Желязо7.53мг63%
Натрий1391мг93%
Магнезий104мг26%
Цинк3.34мг30%
Мед0.617мг69%
Манган1.35мг59%
Селен74.8мкг136%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1076 калoрии?

Тичане

1:26ч

Колело

2:04ч

Ски

2:21ч

Танци

2:45ч

Плуване

2:45ч

Фитнес

3:00ч

Велоергометър

3:18ч

Каланетика

3:40ч

Пазаруване

4:43ч

Ходене

4:43ч

Сек*

12:44ч

Отдих

18:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.