Идеи:

Печени пуешки пържоли със зеленчуци

Печени пуешки пържоли със зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Зеленият фасул се измива и почиства. Жълтата и оранжевата чушка се измиват и нарязват на тънки ивици. Чери доматите се измиват и разполовяват. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно или се смачква.

Пуешките пържоли се подсушават с кухненска хартия и се намазват с половината от зехтина. Подправят се със сол, черен пипер, част от нарязания чесън и розмарин.

Зеленчуците се разбъркват с останалия зехтин, останалия чесън, сол и черен пипер и се разпределят равномерно в подходящ огнеупорен съд. Върху тях се подреждат пуешките пържоли.

Ястието се пече в предварително загрята фурна на 200°C за около 30-35 минути, докато месото се сготви напълно, а зеленчуците омекнат. По желание преди сервиране се поръсва с лимонов сок за свежест.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

330 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г68%
Мазнини7г 22%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.31г
Омега 30.06г
Въглехидрати 8г11%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.283мг22%
B3 (Ниацианамид)9.45мг59%
B5 (Пантенол)1.56мг31%
B6 (Пиродоксин)1.014мг78%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.55мкг23%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)10.15мкг8%
Витамин Холин7.35мг1%
Калций43мг4%
Фосфор346мг49%
Желязо2.89мг24%
Натрий103мг7%
Магнезий56мг14%
Цинк3.43мг31%
Мед0.23мг26%
Манган0.24мг10%
Селен49.6мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.