Предложения:

Здравословно смути със замразен спанак, замразени боровинки, мед и спирулина (водорасли)

Здравословно смути със замразен спанак, замразени боровинки, мед и спирулина (водорасли) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Замразеният спанак (100 г) се натрошава или нарязва на не много големи парчета и се поставя в блендер. Добавят се киселото мляко (250 мл.), боровинките (200 г), медът (2 с.л.) и прахът от водорасли (спирулина) (1 ч.л.). Всичко се пасира и се консумира веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословно смути със замразен спанак, замразени боровинки, мед и спирулина (водорасли)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословно смути със замразен спанак, замразени боровинки, мед и спирулина (водорасли)

Порция

276 г
Калории 159 кал8%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,91.26г
Омега 30%
Въглехидрати 27г21%
Фибри4.1г11%
Нишесте
Захари19г15%
Холестерол15мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А269мкг30%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.314мг24%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.173мг13%
B9 (Фолиева киселина)112мкг28%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C28мг31%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)261мкг218%
Витамин Холин33.68мг6%
Калций198мг20%
Фосфор146мг21%
Желязо1.62мг14%
Натрий100мг7%
Магнезий59мг15%
Цинк1.09мг10%
Мед0.139мг15%
Манган0.742мг32%
Селен3.7мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 159 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Секс

1:52ч

Отдих

2:43ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.