|
Продукти:
Рецепта:Крушата (1 бр) се обелва и се нарязва на парчета. Слага се в блендера. Добавят се бананът (1 бр), кашуто (1 бр), боровинките (50 г) и брашното от елда (1 ч.л.). Налива се кокосовото мляко (1 ч.ч.). Смутито се смила до хомогенност и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 324 г | ||
| Калории | 553 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 378 кал | 70% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 7% | |
| Мазнини | 42г | 64% | |
| Наситени | 29г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.64г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 45г | 31% | |
| Фибри | 7.9г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.165мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.114мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.65мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.69мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.48мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.14мг | 14% | |
| K (Менадион) | 17.85мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 22.96мг | 4% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 300мг | 43% | |
| Желязо | 4.2мг | 35% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 145мг | 36% | |
| Цинк | 2.54мг | 23% | |
| Мед | 1.046мг | 116% | |
| Манган | 1.807мг | 79% | |
| Селен | 14.5мкг | 26% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:25ч
Плуване
1:25ч
Фитнес
1:32ч
Велоергометър
1:42ч
Каланетика
1:53ч
Пазаруване
2:25ч
Ходене
2:25ч
Сек*
6:32ч
Отдих
9:27ч
Смути с малини, боровинки и банан 
Протеиново смути с боровинки, бадемово мляко, канела и чиа 
Смути с ленено семе, мед, сусамов тахан и семена от чиа 
Смути с ванилов сладолед, авокадо, банан, мента и горски плодове (боровинки) 
Здравословно веган смути със сирене тофу, боровинки и ленено семе 
Смути с горски плодове (къпини, боровинки) и банан 
Бадемово смути с горски плодове - ягоди, боровинки и малини 
Смути от банани и червени боровинки 
Боровинков шейк с кисело мляко и мед