Боровинков шейк с кисело мляко и мед
|
Продукти:
Рецепта:Боровинките се поставят в кухненски робот и се смилат. Добавят се прясното и киселото мляко и кубчетата лед. Разбиват до получаване на гладка смес. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 318 г | ||
| Калории | 191 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 14% | |
| Мазнини | 7г | 31% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.96г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 57% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 23г | ||
| Холестерол | 25мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 77мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.113мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.342мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.52мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.11мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.68мкг | 28% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 1.71мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.18мг | 8% | |
| K (Менадион) | 19.8мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 33.28мг | 6% | |
| Калций | 230мг | 23% | |
| Фосфор | 184мг | 26% | |
| Желязо | 0.29мг | 2% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.96мг | 9% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.295мг | 13% | |
| Селен | 4.5мкг | 8% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 191 калoрии?Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:15ч
Отдих
3:15ч