|
Продукти:
Рецепта:Сухата сметана се разбива за 5 минути с прясното мляко. Отделно се разбиват цеденото мляко и захарта. Двете смеси се съединяват при непрекъснато бъркане. Добавят се замразените малини и десертът се разпределя в желание форми. Могат да се използват кутии от сладолед. Сладоледеният йогурт се оставя да стегне във фризера. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 241 г | ||
| Калории | 444 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 7% | |
| Мазнини | 26г | 52% | |
| Наситени | 23г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.72г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 43% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 40г | ||
| Холестерол | 14мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.037мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.247мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.05мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 1.32мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.38мг | 3% | |
| K (Менадион) | 7.31мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 15.87мг | 3% | |
| Калций | 144мг | 14% | |
| Фосфор | 342мг | 49% | |
| Желязо | 0.83мг | 7% | |
| Натрий | 180мг | 12% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.81мг | 7% | |
| Мед | 0.105мг | 12% | |
| Манган | 0.472мг | 21% | |
| Селен | 3.1мкг | 6% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:31ч
Пазаруване
1:57ч
Ходене
1:57ч
Сек*
5:15ч
Отдих
7:35ч
Смути с бадемово мляко, овесени ядки, малини, банан, бадеми и фъстъчено масло 
Сладоледено смути от ягоди, къпини и прясно мляко 
Домашен сладолед йогурт със сметана и кисело мляко с миксер или блендер 
Сладоледен ванилов коктейл с ягоди 
Бадемово смути с горски плодове - ягоди, боровинки и малини 
Малинов шейк с прясно мляко 
Здравословно веган смути със сирене тофу, боровинки и ленено семе 
Смути с кокос и малини 
Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп