Идеи:

Малиново смути кисело и прясно мляко

Малиново смути  кисело и прясно мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Замразените малини, киселото мляко, прясното мляко и медът (при използване) се поставят в блендер и се смесват до получаване на гладка и кремообразна консистенция. При предпочитание по-студено и пухкаво смути, кубчетата лед се добавят и се смесват допълнително, докато се постигне желаната текстура.

Смути напитката се налива в чаши и се украсява с няколко малини и листа прясна мента, при желание. Смути се сервира веднага със сламка.

Време за приготвяне:

7 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

316 г
Калории 151 кал8%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г19%
Мазнини6г 36%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.89г
Омега 3
Въглехидрати 18г47%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари13г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А62мкг7%
B1 (Тиамин)0.077мг6%
B2 (Рибофлавин)0.327мг25%
B3 (Ниацианамид)0.7мг4%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.1мг8%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C17мг19%
D0.94мкг2%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)5.22мкг4%
Витамин Холин34.66мг6%
Калций234мг23%
Фосфор179мг26%
Желязо0.46мг4%
Натрий88мг6%
Магнезий34мг9%
Цинк1.24мг11%
Мед0.071мг8%
Манган0.633мг28%
Селен4.3мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 151 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:47ч

Отдих

2:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.