Продукти:
Рецепта:Ябълките и морковите се обелват и се нарязват. Лаймът и портокалът се изстискват. В блендера се слагат плодовете, семена чия, магданоз и малко джинджифил. Продуктите се пасират добре. Накрая се добавя сокът от цитрусите и смутите се блендира още веднъж. Разпределя се в чаши и се поднася веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 369 г | ||
| Калории | 186 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 92% | |
| Фибри | 10.1г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 28г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 717мкг | 80% | |
| B1 (Тиамин) | 0.161мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.106мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.14мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.255мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 56мг | 62% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.24мг | 8% | |
| K (Менадион) | 24.46мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 20.88мг | 4% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 65мг | 9% | |
| Желязо | 1.04мг | 9% | |
| Натрий | 32мг | 2% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.33мг | 3% | |
| Мед | 0.165мг | 18% | |
| Манган | 0.231мг | 10% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:10ч
Смути с чиа, ягоди, кисело мляко, спанак и мед 
Смути с ябълка, банан и бадеми 
Смути с морков, сметана, портокал и жълтък 
Смути с малини, боровинки и банан 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с авокадо, моркови и портокал 
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Смути с ягоди, малини и сладолед ванилия