Смути с ябълка, банан и бадеми
|
Продукти:
Рецепта:Съставките се смесват и се пасират добре. Хубаво е смутито да се изпие веднага. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 472 г | ||
| Калории | 358 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 9% | |
| Мазнини | 10г | 24% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 67г | 69% | |
| Фибри | 10.1г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 40г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 77мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.139мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.431мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.13мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.98мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.796мг | 61% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 1.69мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 2.63мг | 18% | |
| K (Менадион) | 5.98мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 38.93мг | 7% | |
| Калций | 266мг | 27% | |
| Фосфор | 217мг | 31% | |
| Желязо | 2.18мг | 18% | |
| Натрий | 81мг | 5% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 1.22мг | 11% | |
| Мед | 0.287мг | 32% | |
| Манган | 0.92мг | 40% | |
| Селен | 5.5мкг | 10% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 358 калoрии?Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:14ч
Отдих
6:07ч