Смути с морков, сметана, портокал и жълтък
Продукти:
Рецепта:Сметаната и соковете от морков и портокал се слагат в блендер, разбиват се и се сервират в чаши с портокалова кора по ръба. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 119 г | ||
| Калории | 234 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 22г | 84% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.66г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 7г | 12% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 178мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 393мкг | 44% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.153мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.094мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.66мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.77мг | 5% | |
| K (Менадион) | 4.68мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 72.04мг | 13% | |
| Калций | 64мг | 6% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 0.48мг | 4% | |
| Натрий | 33мг | 2% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 0.48мг | 4% | |
| Мед | 0.028мг | 3% | |
| Манган | 0.041мг | 2% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 234 калoрии?Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:30ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:46ч
Отдих
4:00ч