Домашно лимоново смути с банан
|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки се смесват и се разбиват в блендер. Смутито се изсипва в чаша и се украсява с парче портокал или лимон. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 170 г | ||
| Калории | 132 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 9% | |
| Мазнини | 2г | 13% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 80% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 5г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.061мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.167мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.526мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0.65мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.6мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 15.6мг | 3% | |
| Калций | 69мг | 7% | |
| Фосфор | 67мг | 10% | |
| Желязо | 0.39мг | 3% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.36мг | 3% | |
| Мед | 0.108мг | 12% | |
| Манган | 0.146мг | 6% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 132 калoрии?Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:33ч
Отдих
2:15ч