|
Продукти:
Рецепта:Червеното цвекло (1 глава) и ябълката (4 бр) се обелкват и нарязват. Поставят се в блендър. Към тях се добавя киселото мляко (250 г) и канелата (1 ч.л.). По желание се добавя и малко вода. Всичко се пасира, до получаване на хомогенно смути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 266 г | ||
| Калории | 156 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 3г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.65г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 78% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.056мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.123мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.26мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.39мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.123мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 4.33мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 16.97мг | 3% | |
| Калций | 98мг | 10% | |
| Фосфор | 81мг | 12% | |
| Желязо | 0.71мг | 6% | |
| Натрий | 45мг | 3% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.52мг | 5% | |
| Мед | 0.097мг | 11% | |
| Манган | 0.235мг | 10% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:50ч
Отдих
2:40ч
Смути с чиа, ягоди, кисело мляко, спанак и мед 
Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с фурми, ябълка, банан и бадемово мляко 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с ябълка, банан и бадеми 
Сок фреш от червено цвекло, моркови, ябълки, целина, джинджифил и лимон