Смути с червено цвекло, ябълка, кисело мляко и канела

Смути с червено цвекло, ябълка, кисело мляко и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеното цвекло (1 глава) и ябълката (4 бр) се обелкват и нарязват. Поставят се в блендър. Към тях се добавя киселото мляко (250 г) и канелата (1 ч.л.). По желание се добавя и малко вода. Всичко се пасира, до получаване на хомогенно смути.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 156 кал8%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г8%
Мазнини3г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.65г
Омега 3
Въглехидрати 33г78%
Фибри5.8г
Нишесте
Захари22г
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.056мг5%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)0.26мг2%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.123мг9%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C12мг13%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)4.33мкг4%
Витамин Холин16.97мг3%
Калций98мг10%
Фосфор81мг12%
Желязо0.71мг6%
Натрий45мг3%
Магнезий22мг6%
Цинк0.52мг5%
Мед0.097мг11%
Манган0.235мг10%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 156 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:50ч

Отдих

2:40ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.