Продукти:
Рецепта:Ананасът се измива и се почиства. След това се обелва и средната част се премахва. Руколата, селърито и ментата се измиват много добре и се подсушават. Нарязват се на парчета и заедно с ананаса се слагат в блендер. Налива се водата и смутито се пасира до хомогенност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 420 г | ||
| Калории | 122 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 88% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 71мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.217мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.107мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.15мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.221мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 44мг | 49% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.57мг | 4% | |
| K (Менадион) | 223.31мкг | 186% | |
| Витамин Холин | 16.59мг | 3% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 32мг | 5% | |
| Желязо | 1.82мг | 15% | |
| Натрий | 34мг | 2% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.4мг | 4% | |
| Мед | 0.297мг | 33% | |
| Манган | 3.813мг | 166% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:26ч
Отдих
2:05ч
Смути от ананас, кокос и спанак 
Смути с грозде, банан и ананас 
Зелено смути с коприва и ананас 
Макарони с магданоз и пармезан 
Смути от краставица, спанак, банан и ананас 
Тропическо смути с моркови, манго и ананас