Пъпешово портокалово смути

Пъпешово портокалово смути - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пъпешът се обелва и нарязва на едри парчета. Слага се в блендер.

Портокалът се изцежда и също се слага в блендера.

Добавят се и бадемите, няколко кубчета лед и пудра захар или захарен сироп.

Смутито се пасира до гладкост.

Украсява се със стръкче мента и натрошени бадеми.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Пъпешово портокалово смути

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

319 г
Калории 315 кал16%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г10%
Мазнини16г 42%
Наситени1г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,925.76г
Омега 3
Въглехидрати 42г49%
Фибри7.6г
Нишесте
Захари31г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.302мг25%
B2 (Рибофлавин)0.323мг25%
B3 (Ниацианамид)2.45мг15%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.206мг16%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C107мг119%
D0мкг0%
E (Токоферoл)8.39мг56%
K (Менадион)4.35мкг4%
Витамин Холин38.03мг7%
Калций136мг14%
Фосфор176мг25%
Желязо1.53мг13%
Натрий15мг1%
Магнезий106мг27%
Цинк1.21мг11%
Мед0.456мг51%
Манган0.821мг36%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 315 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:43ч

Отдих

5:23ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.