|
Рецепта:Кивито (10 бр) се обелва и се поставя в блендер, заедно с обелената и почистена от семената ябълка (1 бр). Всичко се пасира до получаването на хомогенна смес. Към нея се добавя пресният сок от изцеден портокал (1 бр) и всичко се разбърква. Смутито се поднася веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 251 г | ||
| Калории | 147 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 90% | |
| Фибри | 7.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.071мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.106мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.99мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.11мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.197мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 189мг | 210% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.16мг | 14% | |
| K (Менадион) | 70.52мкг | 59% | |
| Витамин Холин | 17.75мг | 3% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 77мг | 11% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 0.33мг | 3% | |
| Мед | 0.304мг | 34% | |
| Манган | 0.029мг | 1% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:44ч
Отдих
2:30ч
Плодово смути с киви, портокал и банан 
Смути от киви, спанак и ягоди 
Шейк / смути с киви и кисело мляко 
Сладоледено смути от киви, ванилов сладолед и прясно мляко в блендер 
Смути с червено цвекло, ябълка, кисело мляко и канела 
Джинджифилов чай с ябълки, лимон и канела 
Домашна ябълкова лимонада с лимонов сок и газирана вода (сода) 
Сок фреш от червено цвекло, моркови, ябълки, целина, джинджифил и лимон 
Сок от червено цвекло, моркови, ябълки, целина, джинджифил и лимон