|
Продукти:
Рецепта:Червеното цвекло (1 глава) се обелва и се нарязва. Слага се в блендера и се добавят горските плодове (50 г), обелените ябълка (1 бр) и портокал (1/2 бр) и ананасът (50 г). Продуктите се смилат добре. Налива се водата (120 мл.) и се прибавят около половин чаша кубчета лед. Смутито се пасира още веднъж. Поръсва се с ленено семе (1 с.л.) и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 557 г | ||
| Калории | 255 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 6% | |
| Мазнини | 3г | 10% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.51г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 59г | 85% | |
| Фибри | 12.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 38г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.193мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.137мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.07мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.298мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 140мкг | 35% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 63мг | 70% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.83мг | 12% | |
| K (Менадион) | 14.43мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 27.04мг | 5% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 93мг | 13% | |
| Желязо | 1.69мг | 14% | |
| Натрий | 74мг | 5% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.325мг | 36% | |
| Манган | 1.53мг | 67% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:01ч
Отдих
4:21ч
Вегетарианско смути с фъстъчено масло, банан, малини и бадемово мляко 
Смути с червено цвекло, ябълка, кисело мляко и канела 
Сироп от боровинки без варене (зимнина) 
Ягодово смути с банани, портокал, кисело мляко, овесени трици и мед 
Вегетарианска закуска смути с банан, манго, боровинки, киви, кокосов чипс и гранола 
Вегетарианска пица с гъби, маслини, сирене моцарела и яйца (без месо) 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Нектар / сок / сироп от къпини в бутилки 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко)