Продукти:
Рецепта:Грейпфрута се нарязва на парчета и от него се почистват семената, поставя се в блендер, заедно с водата и се разбива на меко пюре. Към него се прибавят останалите продукти. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 229 г | ||
| Калории | 81 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 14% | |
| Мазнини | 2г | 20% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.46г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 67% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 71мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.06мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.097мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.35мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.069мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 43мг | 48% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.1мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 17.3мг | 3% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 58мг | 8% | |
| Желязо | 0.15мг | 1% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.4мг | 4% | |
| Мед | 0.07мг | 8% | |
| Манган | 0.02мг | 1% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:57ч
Отдих
1:23ч
Смути с изсушени праскови, портокали, кисело мляко и кафява захар 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с чиа, ягоди, кисело мляко, спанак и мед 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго 
Смути с киви, бейби спанак, кисело и бадемово мляко