|
Продукти:
Рецепта:Ягодите (250 г) се пасират в блендер и се прецеждат през тънко сито, за да се отстранят семките. Връщат се в блендера, заедно с динята (1/2 кг), лимоновия сок (4 с.л.), захарта (2 с.л.) и леда (200 г). Пасира се до получаване на гладка смес. Консумира се непосредствено след това. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 251 г | ||
| Калории | 85 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 5% | |
| Мазнини | 1г | 10% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 87% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.115мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.068мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.4мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.221мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 51мг | 57% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.28мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.5мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.07мг | 2% | |
| Калций | 21мг | 2% | |
| Фосфор | 24мг | 3% | |
| Желязо | 0.46мг | 4% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.18мг | 2% | |
| Мед | 0.08мг | 9% | |
| Манган | 0.229мг | 10% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:22ч
Ходене
0:22ч
Сек*
1:00ч
Отдих
1:27ч
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Смути от киви, спанак и ягоди 
Смути / лимонада от диня и пъпеш 
Смути от къпини и грозде 
Сладоледено смути от ягоди, къпини и прясно мляко 
Плодово ледено смути от диня, ягоди и банан 
Смути от банан, ананас и джинджифил 
Смути от портокал и пъпеш 
Сок от диня с малини и мента