Идеи:

Свински пържоли от котлет във фритюрник с горещ въздух (еър фрайер)

Свински пържоли от котлет във фритюрник с горещ въздух (еър фрайер) - снимка на рецептата

Рецепта:

Пържолите се подсушават с кухненска хартия. От всички страни се поръсват със сол и черен пипер, а при желание – с розова хималайска сол и лютив червен пипер.

Фурната за въздух се загрява предварително на 190°C за около 3-5 минути, за да се осигури равномерно изпичане.

Пържолите се поставят в кошницата на фурната за въздух в един слой, без да се застъпват. Готвят се за 15-18 минути, като на половината време се обръщат, за да се изпекат равномерно и от двете страни.

След изтичане на времето за готвене пържолите се оставят да престоят 3-5 минути, за да се разпределят соковете в месото. Сервират се топли с гарнитура по избор, като зеленчуци на пара, картофено пюре или свежа салата.

Време за приготвяне:

23 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

200 г
Калории 396 кал20%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г41%
Мазнини25г 60%
Наситени9г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.02г
Омега 3
Въглехидрати 0г0%
Фибри0г
Нишесте
Захари
Холестерол126мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.937мг78%
B2 (Рибофлавин)0.397мг31%
B3 (Ниацианамид)6.5мг41%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.463мг36%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)0.73мкг30%
C1мг1%
D1мкг2%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)0мкг0%
Витамин Холин121.28мг22%
Калций29мг3%
Фосфор299мг43%
Желязо1.28мг11%
Натрий70мг5%
Магнезий31мг8%
Цинк3.2мг29%
Мед0.1мг11%
Манган0.022мг1%
Селен66.4мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 396 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:41ч

Отдих

6:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.