Идеи:

Кроасан с прошуто, синьо сирене и авокадо

Кроасан с прошуто, синьо сирене и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кроасаните се разрязват хоризонтално на две половини. Прошутото се нарежда равномерно върху долните половини на всеки кроасан. Авокадото се обелва, нарязва се на тънки филийки и се разпределя върху прошутото. Синьото сирене се натрошава и се поръсва върху авокадото, за да придаде кремообразност и контраст на вкуса. Отгоре се добавя шепа свежа микро зеленчуци, например кълнове от грах, за лека свежест и приятна текстура. По желание се поръсва с черен пипер. Кроасаните се затварят с горните половини и се сервират веднага.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

253 г
Калории 673 кал34%
Калории от мазнини432 кал80%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г17%
Мазнини48г 63%
Наситени20г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.51г
Омега 30.11г
Въглехидрати 35г21%
Фибри6.5г
Нишесте
Захари
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А202мкг22%
B1 (Тиамин)0.381мг32%
B2 (Рибофлавин)0.511мг39%
B3 (Ниацианамид)6.33мг40%
B5 (Пантенол)2.41мг48%
B6 (Пиродоксин)0.59мг45%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)2.55мкг106%
C6мг7%
D0.41мкг1%
E (Токоферoл)2.27мг15%
K (Менадион)23.21мкг19%
Витамин Холин90.63мг16%
Калций230мг23%
Фосфор373мг53%
Желязо4.13мг34%
Натрий2004мг134%
Магнезий70мг18%
Цинк4.9мг45%
Мед0.362мг40%
Манган0.45мг20%
Селен29.2мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 673 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:57ч

Ходене

2:57ч

Сек*

7:57ч

Отдих

11:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.