Идеи:

Тост с динена ряпа, извара, чия и микрозелени растения

Тост с динена ряпа, извара, чия и микрозелени растения - снимка на рецептата

Рецепта:

Филиите хляб се изпичат леко до златисто и хрупкаво състояние. Изварата се разпределя равномерно върху всяка филия и се овкусява със сол и черен пипер по желание. Върху изварата се нареждат тънко нарязани филийки динена ряпа, като се покрива равномерно повърхността. Отгоре се разпределят микрозелените растения за свежест и цвят. Накрая се поръсват семената от чия, които добавят хрупкавост и хранителна стойност. По желание се завършва с капка зехтин за допълнителен аромат. Тостовете се сервират веднага като лека закуска или предястие.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

118 г
Калории 120 кал6%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г33%
Мазнини2г 15%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,90.79г
Омега 30г
Въглехидрати 16г53%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.117мг10%
B2 (Рибофлавин)0.159мг12%
B3 (Ниацианамид)1.26мг8%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.105мг8%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.31мг2%
K (Менадион)2.27мкг2%
Витамин Холин18.38мг3%
Калций65мг7%
Фосфор151мг22%
Желязо1.09мг9%
Натрий407мг27%
Магнезий30мг8%
Цинк0.85мг8%
Мед0.121мг13%
Манган0.693мг30%
Селен15.8мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 120 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:25ч

Отдих

2:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.