|
Продукти:
Рецепта:Рикотата и сиренето фета се смесват с киселото мляко. Чесънът се нарязва на ситно и се добавя заедно с лимоновия сок и черния пипер. Сол се добавя само при необходимост, тъй като сиренето фета е солено. Сместа се намачква с вилица или се пасира в кухненски робот до получаването на гладка и кремообразна консистенция. Зехтинът се добавя и разядката се разбърква до хомогенност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 105 г | ||
| Калории | 250 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 16% | |
| Мазнини | 22г | 80% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.78г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 3г | 5% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 66мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 187мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.014мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.175мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.1мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.25мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.045мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.26мкг | 11% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.94мг | 6% | |
| K (Менадион) | 3.69мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 16.37мг | 3% | |
| Калций | 164мг | 16% | |
| Фосфор | 138мг | 20% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 145мг | 10% | |
| Магнезий | 10мг | 3% | |
| Цинк | 0.94мг | 9% | |
| Мед | 0.021мг | 2% | |
| Манган | 0.018мг | 1% | |
| Селен | 10мкг | 18% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:57ч
Отдих
4:16ч
