|
Продукти:
Рецепта:Спанакът (200 г) се измива и се подсушава добре. Накъсва се на парчета. Заедно с крема сиренето (220 г), риган (1 стрък) и сол на вкус се слагат в подходящ съд. Продуктите се пасират до гладка еднородна смес. Приготвената разядка се сервира с крекери, препечен хляб или друго по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 105 г | ||
| Калории | 203 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 12% | |
| Мазнини | 19г | 83% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.23г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 3г | 6% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 61мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 204мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.039мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.187мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.39мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.18мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.112мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 74мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.46мг | 10% | |
| K (Менадион) | 243.05мкг | 203% | |
| Витамин Холин | 20.94мг | 4% | |
| Калций | 93мг | 9% | |
| Фосфор | 81мг | 12% | |
| Желязо | 2мг | 17% | |
| Натрий | 202мг | 13% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.073мг | 8% | |
| Манган | 0.451мг | 20% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:28ч
Дип / разядка с червено цвекло, крема сирене, овче мляко и чесън 
Лесна разядка / дип с крема сирене, сметана и кисели краставички 
Дип / разядка със сирене, масло, лук, риба аншоа и каперси 
Кремообразен дип / разядка със заквасена сметана и зелен лук 
Дип от спанак и артишок със сирене 
Палачинки със спанак и крема сирене 
Разядка с пушена скумрия и крема сирене 
Дип (разядка) от извара, моркови и ябълка 
Пикантна разядка / дип с пилешко месо, крема сирене и сирене чедър