|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват с прясното мляко. Добавят се брашното и солта. Спанакът се почиства и се попарва. След това се измива със студена вода и се нарязва на дребно. Добавя се към сместа за палачинки. От приготвената смес се пържат тънки палачинки в малко загрята мазнина. Готовите палачинки се намазват с крема сирене и се навиват. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 171 г | ||
| Калории | 227 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 17% | |
| Мазнини | 8г | 33% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.94г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 29г | 52% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 102мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 264мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.087мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.295мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.71мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.15мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 84мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 1.09мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.26мг | 8% | |
| K (Менадион) | 241.99мкг | 202% | |
| Витамин Холин | 63.49мг | 12% | |
| Калций | 140мг | 14% | |
| Фосфор | 154мг | 22% | |
| Желязо | 2.03мг | 17% | |
| Натрий | 292мг | 19% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.96мг | 9% | |
| Мед | 0.117мг | 13% | |
| Манган | 0.67мг | 29% | |
| Селен | 19.1мкг | 35% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:52ч
Солени средиземноморски палачинки със сирене пармезан, моцарела, извара и спанак 
Палачинки с червено цвекло и крема сирене 
Паста конкильони със спанак и сирене 
Палачинки с крем тирамису 
Спаначена крем супа със сирене 
Сандвичи с крема сирене с подправки, чери домати и рукола 
Дип / разядка с крема сирене и спанак 
Задушен спанак със сирене пармезан под капак 
Пълнени палачинки със сирене, заквасена сметана и домати на фурна