|
Продукти:
Рецепта:Пастата се сварява според инструкциите на опаковката, като се добавя спанакът около една минута преди да е готова. Отцежда се, като се запазва малко от водата. След това пастата, спаначената смес, маслото и сирената се комбинират. Разбъркват се, за да се смесят, като се добавя малко от водата от пастата. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се сервира поръсено допълнително с пармезан. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 218 г | ||
| Калории | 673 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 19% | |
| Мазнини | 26г | 35% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.16г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 78г | 47% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 62г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 64мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 396мкг | 44% | |
| B1 (Тиамин) | 0.106мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.324мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.93мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.09мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.237мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 88мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.46мкг | 19% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.69мг | 11% | |
| K (Менадион) | 243.47мкг | 203% | |
| Витамин Холин | 17.62мг | 3% | |
| Калций | 565мг | 57% | |
| Фосфор | 477мг | 68% | |
| Желязо | 2.79мг | 23% | |
| Натрий | 905мг | 60% | |
| Магнезий | 102мг | 26% | |
| Цинк | 3.02мг | 27% | |
| Мед | 0.324мг | 36% | |
| Манган | 1.151мг | 50% | |
| Селен | 73.5мкг | 134% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:17ч
Ски
1:28ч
Танци
1:43ч
Плуване
1:43ч
Фитнес
1:52ч
Велоергометър
2:04ч
Каланетика
2:18ч
Пазаруване
2:57ч
Ходене
2:57ч
Сек*
7:57ч
Отдих
11:30ч
Пълнена паста конкилиони със спаначена плънка с рикота и доматен сос на фурна 
Палачинки със спанак и крема сирене 
Пълнена паста Конкильони със спанак и рикота на фурна 
Пълнени конкилиони (паста) с рикота, спанак, сметана и кедрови ядки 
Паста с козе сирене и бекон 
Паста канелони със сирене рикота, крема сирене, спанак, чесън, сметана и доматен сок 
Паста с целина и биволско сирене 
Пълнена паста канелони със сирене рикота, спанак и пармезан в сос бешамел