|
Продукти:
Рецепта:Комбинирайте всички съставки. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Смесете добре. Покрийте и охладете до готовност за сервиране. Гарнирайте с още нарязан зелен лук преди сервиране, ако желаете. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 618 г | ||
| Калории | 291 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 15% | |
| Мазнини | 12г | 33% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.3г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 44г | 54% | |
| Фибри | 14.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 336мкг | 37% | |
| B1 (Тиамин) | 0.269мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.496мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.81мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.61мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.344мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 262мкг | 66% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 82мг | 91% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.03мг | 7% | |
| K (Менадион) | 1179.73мкг | 983% | |
| Витамин Холин | 38.15мг | 7% | |
| Калций | 463мг | 46% | |
| Фосфор | 253мг | 36% | |
| Желязо | 8.37мг | 70% | |
| Натрий | 117мг | 8% | |
| Магнезий | 118мг | 30% | |
| Цинк | 2.34мг | 21% | |
| Мед | 0.477мг | 53% | |
| Манган | 0.913мг | 40% | |
| Селен | 4.7мкг | 9% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:26ч
Отдих
4:58ч
