|
Продукти:
Рецепта:Крема сиренето и заквасената сметана се разбъркват в купа, докато се смесят добре. Добавят се нарязаната кисела краставичка и накълцан копър. Разядката се овкусява с чесън и лук на прах за пета сол и черен пипер на вкус. Оставя се да се охлади за кратко преди поднасяне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 457 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 423 кал | 78% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 5% | |
| Мазнини | 47г | 92% | |
| Наситени | 30г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.05г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 5г | 5% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 167мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 350мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.034мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.19мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.09мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.072мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.9мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.99мг | 7% | |
| K (Менадион) | 5.18мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 23.34мг | 4% | |
| Калций | 108мг | 11% | |
| Фосфор | 108мг | 15% | |
| Желязо | 0.38мг | 3% | |
| Натрий | 117мг | 8% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.017мг | 2% | |
| Манган | 0.013мг | 1% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:24ч
Отдих
7:48ч
Дип / разядка с крема сирене и спанак 
Млечен майонезен чеснов сос за дюнер с картофено пюре 
Сос Ремулад с майонеза, горчица и кисели краставички – за калмари и риба 
Лесна разядка / дип / хумус от авокадо, нахут, сметана и лимонов сок 
Кремообразен дип / разядка със заквасена сметана и зелен лук 
Домашна салата Снежанка с цедено кисело мляко, копър и чесън 
Кремообразен дресинг за салата лимонов Ранч със заквасена сметана 
Домашен сос Тартар с майонеза, кисело мляко и кисели краставички 
Сос Тартар на Макдоналдс