Лесна разядка / дип / хумус от авокадо, нахут, сметана и лимонов сок

Рецепта:

Авокадото се обелва и нарязва грубо. Нахутът от консерва се отцежда.

В кухненски робот (блендер) се поставят авокадото, нахутът, сметаната, лимоновия сок и подправките - мента, сол, черен пипер и кимион.

Всичко се пасира и се поднася с препечени филийки, крекери или чипс.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна разядка / дип / хумус от авокадо, нахут, сметана и лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесна разядка / дип / хумус от авокадо, нахут, сметана и лимонов сок

Порция

139 г
Калории 274 кал14%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,912.68г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 24г18%
Фибри9.6г25%
Нишесте
Захари2%
Холестерол7мг2%
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.158мг12%
B3 (Ниацианамид)1.97мг12%
B5 (Пантенол)1.4мг28%
B6 (Пиродоксин)0.332мг26%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C9мг10%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)1.61мг11%
K (Менадион)23.53мкг20%
Витамин Холин39.35мг7%
Калций41мг4%
Фосфор123мг18%
Желязо2.3мг19%
Натрий18мг1%
Магнезий62мг16%
Цинк1.19мг11%
Мед0.364мг40%
Манган0.785мг34%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 274 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Секс

3:14ч

Отдих

4:41ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.