|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се почиства и се слага в блендер. Добавят се обелените скилидки чесън, пресен копър и лимонов сок. Всичко се пасира до хомогенност. Готовата разядка се подправя със сол и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 120 г | ||
| Калории | 170 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 15г | 74% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.1г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 10г | 22% | |
| Фибри | 5.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.096мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.119мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.78мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.302мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.36мг | 9% | |
| K (Менадион) | 21.16мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 15.73мг | 3% | |
| Калций | 18мг | 2% | |
| Фосфор | 47мг | 7% | |
| Желязо | 1.11мг | 9% | |
| Натрий | 11мг | 1% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.251мг | 28% | |
| Манган | 0.285мг | 12% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
2:00ч
Отдих
2:54ч
Разядка/дип/хайвер/пастет с авокадо, извара, лимонов сок, чесън, маслини и орехи 
Разядка с авокадо, лютеница, чесън и лимонов сок 
Разядка / дип с нахут, лук, чесън, спанак и авокадо 
Ароматен маслен билков сос с магданоз 
Хумус от тиквички, нахут, сусамов тахан и чесън 
Сос Песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Зелен чимичури сос от рукола