|
Продукти:
Рецепта:В кухненски робот или чопър се слага червен винен оцет, скилидките чесън, червен пипер, кимион и рукола. Пасират се, докато се образува паста. След това уредът се включва на по-ниска скорост и на части се налива зехтинът. Когато сместа стане хомогенна, се подправя със сол и черен пипер и се оставя в хладилника до консумация. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 44 г | ||
| Калории | 139 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 14г | 92% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.84г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 2г | 6% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.012мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.021мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.14мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.07мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.061мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.83мг | 12% | |
| K (Менадион) | 19.89мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 2.65мг | 0% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 15мг | 2% | |
| Желязо | 0.51мг | 4% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 8мг | 2% | |
| Цинк | 0.14мг | 1% | |
| Мед | 0.025мг | 3% | |
| Манган | 0.1мг | 4% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:38ч
Отдих
2:22ч
Как се приготвя сос Чимичури 
Сос Песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Разядка / дип с авокадо и лимон 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено) 
Дресинг за салата (винегрет) с босилек 
Домашно бебешко пюре от замразен грах 
Вариация на песто от коприва и сусамов тахан 
Домашен сос песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Ароматен маслен билков сос с магданоз