|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки се слагат в блендер и се смилат до получаване на гладка и кремообразна смес. Готовото песто се подправя със сол и черен пипер на вкус и се поднася. Може да се съхранява няколко дни в буркан в хладилника. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 284 г | ||
| Калории | 1589 кал | 79% | |
| Калории от мазнини | 1386 кал | 257% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 12% | |
| Мазнини | 154г | 86% | |
| Наситени | 36г | ||
| Мононенаситени | 96г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 112.04г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 9г | 3% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 282мкг | 31% | |
| B1 (Тиамин) | 0.186мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.435мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.12мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.16мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.78мкг | 33% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.59мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 15.77мг | 105% | |
| K (Менадион) | 127.48мкг | 106% | |
| Витамин Холин | 29.88мг | 5% | |
| Калций | 1456мг | 146% | |
| Фосфор | 943мг | 135% | |
| Желязо | 3.78мг | 32% | |
| Натрий | 1905мг | 127% | |
| Магнезий | 114мг | 29% | |
| Цинк | 4.36мг | 40% | |
| Мед | 0.286мг | 32% | |
| Манган | 1.084мг | 47% | |
| Селен | 30.5мкг | 55% | |
Тичане
2:07ч
Колело
3:03ч
Ски
3:29ч
Танци
4:04ч
Плуване
4:04ч
Фитнес
4:26ч
Велоергометър
4:53ч
Каланетика
5:25ч
Пазаруване
6:59ч
Ходене
6:59ч
Сек*
18:48ч
Отдих
27:09ч
Сос Песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Домашен сос песто с див чесън и орехи 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено) 
Домашен сос Песто с босилек, магданоз, орехи, чесън и зехтин 
Домашен песто сос от зелени маслини, босилек, печени чушки и чесън 
Домашен сос червена салца 
Сос песто с черни маслини, босилек, кашу и Пармезан за спагети и паста 
Песто сос от босилек, орехови ядки, сирене пармезан и чесън 
Доматен сос с доматено пюре, лук и брашно за паста, пица и месо