|
Продукти:
Рецепта:Листата босилек, почистените печени чушки, обезкостените зелени маслини и разделеният на скилидки чесън се слагат в блендер или кухненски робот. Смилат се до хомогенност. Към пестото поетапно се налива зехтин и се разбърква. По желание сосът се подправя с малко захар, ако е кисело на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 108 г | ||
| Калории | 72 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 5% | |
| Мазнини | 5г | 56% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.8г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 40% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.037мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.027мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.38мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.1мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.182мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 27мг | 30% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 51.04мкг | 43% | |
| Витамин Холин | 9.26мг | 2% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 24мг | 3% | |
| Желязо | 2.05мг | 17% | |
| Натрий | 373мг | 25% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.3мг | 3% | |
| Мед | 0.183мг | 20% | |
| Манган | 0.304мг | 13% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:18ч
Ходене
0:18ч
Сек*
0:51ч
Отдих
1:13ч
Песто сос със сушени домати, каперси, чесън, босилек и магданоз 
Домашен сос песто с див чесън и орехи 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено) 
Домашно песто с мариновани сушени домати, кашу и чесън 
Домашен сос Песто с босилек, магданоз, орехи, чесън и зехтин 
Домашен сос песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Песто сос от босилек, орехови ядки, сирене пармезан и чесън 
Печени наденички с доматен сос и песто