|
Продукти:
Рецепта:В блендер се слагат сушените домати, чесън, босилек, магданоз и подправките. Смилат се за няколко минути, докато се образува паста и се постигне плътна консистенция. Добавя се пармезанът и отново се смила за 30 секунди. Накрая бавно се налива зехтинът. Ако има нужда, пестото се подправя допълнително със сол и черен пипер. Сосът е подходящ за всякакви видове паста. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 60 г | ||
| Калории | 183 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 34% | |
| Мазнини | 11г | 52% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 15% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 120мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.052мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.176мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.95мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.081мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.26мкг | 11% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.43мг | 3% | |
| K (Менадион) | 108.37мкг | 90% | |
| Витамин Холин | 15.44мг | 3% | |
| Калций | 493мг | 49% | |
| Фосфор | 311мг | 44% | |
| Желязо | 1.63мг | 14% | |
| Натрий | 947мг | 63% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.158мг | 18% | |
| Манган | 0.266мг | 12% | |
| Селен | 9.6мкг | 17% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:09ч
Отдих
3:07ч
Домашен песто сос от зелени маслини, босилек, печени чушки и чесън 
Песто росо - червено песто със сушени домати, люти чушки и бадеми 
Домашен сос Песто с босилек, магданоз, орехи, чесън и зехтин 
Песто сос от босилек, орехови ядки, сирене пармезан и чесън 
Спагети със сос Песто, сметана и сушени домати 
Салата от домати и сос песто 
Домашно песто с мариновани сушени домати, кашу и чесън 
Спагети с доматен сос, кренвирши, кашкавал, чесън и босилек 
Песто сос с кориандър и орехи