|
Продукти:Рецепта:Домашното песто се приготвя най-лесно в кухненски робот или блендер. В съда се добавят почистеният магданоз (400 г), босилекът (200 г), запечените орехови ядки (100 г), настърган пармезан (100 г) и скилидките чесън (2 скилидки). Продуктите се пасират добре. Добавя се зехтинът (100 мл.) и пестото се посолява на вкус. Разбива се още веднъж до еднородна смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 75 г | ||
| Калории | 171 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 14% | |
| Мазнини | 15г | 78% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.65г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 10% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 6мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 185мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.052мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.08мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.72мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.102мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.88мг | 13% | |
| K (Менадион) | 620.69мкг | 517% | |
| Витамин Холин | 10.53мг | 2% | |
| Калций | 177мг | 18% | |
| Фосфор | 116мг | 17% | |
| Желязо | 2.82мг | 24% | |
| Натрий | 313мг | 21% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.97мг | 9% | |
| Мед | 0.231мг | 26% | |
| Манган | 0.589мг | 26% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:01ч
Отдих
2:55ч
Чушков сос песто от печени червени чушки орехи и босилек 
Домашен сос Песто Дженовезе за спагети и паста - оригинална класическа рецепта 
Класически сос песто от пресен босилек, чесън, зехтин и кедрови ядки за спагети (паста) или месо 
Червено песто Калабрезе от домати, червени чушки, рикота и сирене Пекорино 
Песто сос / паста със спанак за пиле или спагети