|
Продукти:
Рецепта:Пресният босилек (100 г) се намачка в хаванче или друг съд с чесъна (2 скилидки), кедровите ядки (50 г) и сол на вкус. Към получената каша се прибавя сиренето пармезан (50 г) и се разбърква добре. Добавя се малко по малко зехтин при непрекъснато бъркане. Полученият сос песто може да се използва веднага или да се съхрани в бурканче. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 28 г | ||
| Калории | 142 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 9% | |
| Мазнини | 14г | 89% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.79г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 1г | 3% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.033мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.027мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.23мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.05мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.023мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.6мг | 11% | |
| K (Менадион) | 43.66мкг | 36% | |
| Витамин Холин | 3.91мг | 1% | |
| Калций | 64мг | 6% | |
| Фосфор | 57мг | 8% | |
| Желязо | 0.73мг | 6% | |
| Натрий | 67мг | 4% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.07мг | 8% | |
| Манган | 0.309мг | 13% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:40ч
Отдих
2:25ч
Домашен сос песто с див чесън и орехи 
Домашен сос Песто с босилек, магданоз, орехи, чесън и зехтин 
Песто сос / паста със спанак за пиле или спагети 
Сос Песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено) 
Домашен сос песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Сос песто с черни маслини, босилек, кашу и Пармезан за спагети и паста 
Песто сос с кориандър и орехи 
Зелен чимичури сос от рукола