|
Продукти:
Рецепта:Ореховите ядки леко се запичат на сух тиган. Смилат се. В блендер или пасатор се смилат орехите, босилекът, чесънът и малко сол на вкус. Всичко се пасира до хомогенност. Постепенно се налива зехтинът и се разбърква. Готовият сос песто се поръсва с настърган пармезан. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 110 г | ||
| Калории | 720 кал | 36% | |
| Калории от мазнини | 684 кал | 127% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 5% | |
| Мазнини | 76г | 93% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 45г | ||
| Полиненаситени | 17г | ||
| Омега 3,6,9 | 61.39г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 3% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 59мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.087мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.088мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.64мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.25мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.187мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 7.87мг | 52% | |
| K (Менадион) | 86.8мкг | 72% | |
| Витамин Холин | 13.5мг | 2% | |
| Калций | 197мг | 20% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 1.49мг | 12% | |
| Натрий | 202мг | 13% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 1.29мг | 12% | |
| Мед | 0.445мг | 49% | |
| Манган | 1.087мг | 47% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:57ч
Колело
1:23ч
Ски
1:34ч
Танци
1:50ч
Плуване
1:50ч
Фитнес
2:00ч
Велоергометър
2:12ч
Каланетика
2:27ч
Пазаруване
3:09ч
Ходене
3:09ч
Сек*
8:31ч
Отдих
12:18ч
