|
Продукти:
Рецепта:Кориандърът (1 връзка), чесънът (5 скилидки) и пармезанът (50 г) се смилат в блендер или кухненски робот. Налива се зехтинът (100 мл.) и отново се смила. Пестото се подправя с винен оцет (1 с.л.), червен пипер (1/2 ч.л.) и сол на вкус. Прибавят се орехите (50 г) и отново леко се смила. Трябва да бъде с гладка и меко консистенция. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 36 г | ||
| Калории | 224 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 23г | 90% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 2г | 4% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 6мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.032мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.043мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.21мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.1мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.083мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.18мг | 15% | |
| K (Менадион) | 10.65мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 4.98мг | 1% | |
| Калций | 112мг | 11% | |
| Фосфор | 90мг | 13% | |
| Желязо | 0.44мг | 4% | |
| Натрий | 136мг | 9% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.144мг | 16% | |
| Манган | 0.334мг | 15% | |
| Селен | 2.6мкг | 5% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:49ч
Домашен сос Песто с босилек, магданоз, орехи, чесън и зехтин 
Домашен сос песто с див чесън и орехи 
Песто сос / паста със спанак за пиле или спагети 
Сос Песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено) 
Песто сос от босилек, орехови ядки, сирене пармезан и чесън 
Песто сос със сушени домати, каперси, чесън, босилек и магданоз 
Песто от кориандър и бадеми с кокосов привкус 
Класически сос песто от пресен босилек, чесън, зехтин и кедрови ядки за спагети (паста) или месо