|
Продукти:
Рецепта:В блендер се пасират магданозът, зехтинът, чесънът и орехите. Посоляват се. Макароните се варят според указанието на опаковката и се отцеждат. Добавят се към магданозеното песто и се разбъркват. Поръсват се пармезан и се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 171 г | ||
| Калории | 663 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 14% | |
| Мазнини | 20г | 28% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.88г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 97г | 59% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 78г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 72мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.913мг | 76% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.523мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.47мг | 47% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.21мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 197мкг | 49% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.72мг | 11% | |
| K (Менадион) | 209.91мкг | 175% | |
| Витамин Холин | 26.02мг | 5% | |
| Калций | 201мг | 20% | |
| Фосфор | 312мг | 45% | |
| Желязо | 5.47мг | 46% | |
| Натрий | 214мг | 14% | |
| Магнезий | 87мг | 22% | |
| Цинк | 2.39мг | 22% | |
| Мед | 0.523мг | 58% | |
| Манган | 1.342мг | 58% | |
| Селен | 81.4мкг | 148% | |
Тичане
0:53ч
Колело
1:16ч
Ски
1:27ч
Танци
1:42ч
Плуване
1:42ч
Фитнес
1:51ч
Велоергометър
2:02ч
Каланетика
2:16ч
Пазаруване
2:54ч
Ходене
2:54ч
Сек*
7:50ч
Отдих
11:20ч
Салата с пълнозърнеста паста макарони, песто, печени чушки, рукола и сирене моцарела 
Макарони с магданоз и пармезан 
Макарони с пилешко месо, аспержи, грах, сметана и сирене пармезан 
Макарони / паста с извара, спанак, олио, яйце и сирене пармезан на фурна 
Паста макарони с босилеково песто, гъби и зеленчуци 
Макарони с артишок, спанак и сирене 
Варени макарони с орехи, сметана и сирене ементал и пармезан