Идеи:

Макарони със свинско месо, чери домати, печурки, спанак и пармезан

Макарони със свинско месо, чери домати, печурки, спанак и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните се сваряват ал денте във вода с част от солта и се отцеждат, като част от водата от варенето се запазва. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. По-голямата част от зехтина се загрява в голям тиган. Чесънът се добавя и се запържва около минута до отделяне на аромата му.

Печурките се почистват, нарязват се на филийки и се добавят в тигана. Запържват се 5–7 минути, докато отделената течност се изпари и се получи лек загар. Свинското месо се нарязва на хапки, прибавя се към печурките и се готви до пълна готовност и леко зачервяване.

Чери доматите се добавят цели и се готвят още 4–5 минути до омекване и леко разпукване. Спанакът се прибавя и се задушава 2–3 минути до омекване, като сместа се разбърква периодично.

Макароните се добавят към месото и зеленчуците и всичко се разбърква. При необходимост се налива част от запазената вода до получаване на желаната консистенция. Ястието се овкусява с останалата сол и черния пипер, след което се сваля от котлона. Пармезанът се настъргва и се добавя заедно с останалия зехтин. Всичко се разбърква.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

316 г
Калории 650 кал33%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г19%
Мазнини29г 40%
Наситени10г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.75г
Омега 30.02г
Въглехидрати 67г42%
Фибри4.2г
Нишесте50г
Захари2г
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А201мкг22%
B1 (Тиамин)0.895мг75%
B2 (Рибофлавин)0.762мг59%
B3 (Ниацианамид)8.89мг56%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.386мг30%
B9 (Фолиева киселина)173мкг43%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C13мг14%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)185.02мкг154%
Витамин Холин28.62мг5%
Калций254мг25%
Фосфор390мг56%
Желязо5.14мг43%
Натрий986мг66%
Магнезий91мг23%
Цинк3.62мг33%
Мед0.567мг63%
Манган1.051мг46%
Селен78мкг142%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 650 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:25ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:49ч

Велоергометър

2:00ч

Каланетика

2:13ч

Пазаруване

2:51ч

Ходене

2:51ч

Сек*

7:41ч

Отдих

11:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.