Идеи:

Макарони с доматен сос, риган и магданоз

Макарони с доматен сос, риган и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните се сваряват в подсолена вода до степен ал денте и се отцеждат. Лукът се обелва, нарязва се и се запържва в зехтина до омекване. Чесънът се обелва, нарязва се на ситно и се добавя към лука. Задушава се около една минута при непрекъснато разбъркване.

Доматите се измиват, нарязват се на кубчета и се прибавят към лука и чесъна заедно с ригана. Сместа се подправя със сол и черен пипер. Сосът се готви около 8–10 минути при периодично разбъркване, докато леко се сгъсти.

Макароните се добавят към соса и се разбъркват. Ястието се задушава още няколко минути, след което се добавя нарязаният пресен магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

289 г
Калории 486 кал24%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г13%
Мазнини9г 17%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.94г
Омега 30.03г
Въглехидрати 86г71%
Фибри5г
Нишесте62г
Захари4г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.77мг64%
B2 (Рибофлавин)0.434мг33%
B3 (Ниацианамид)6.47мг40%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.277мг21%
B9 (Фолиева киселина)160мкг40%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.64мг11%
K (Менадион)7.69мкг6%
Витамин Холин18.23мг3%
Калций47мг5%
Фосфор189мг27%
Желязо4.31мг36%
Натрий18мг1%
Магнезий65мг16%
Цинк1.48мг13%
Мед0.372мг41%
Манган0.972мг42%
Селен63.5мкг115%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 486 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.