Идеи:

Макарони с артишок, спанак и сирене

Макарони с артишок, спанак и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Загрейте зехтина в огнеупорен тиган, за предпочитане чугунен тиган. Добавете чесъна и гответе 30 секунди. Добавете брашното и гответе, като разбърквате, докато стане светлокафяво, около 1 минута.

Добавете сърцата от артишок и спанака. Подправете със сол и черен пипер. Гответе, докато спанакът омекне, около 2 минути.

Налейте млякото и го оставете да заври. След като заври, добавете пастата и гответе, докато пастата стане „ал денте“ и млякото се редуцира поне наполовина, около 9 до 10 минути.

Добавете 1 чаша моцарела и 1 чаша сирене чедър. Разбъркайте, докато сиренето се разтопи. Отгоре поръсете останалото сирене.

Поставете тигана в загрята фурна на горен реотан, докато сиренето се разтопи и придобие апетитен загар.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Макарони с артишок, спанак и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

394 г
Калории 696 кал35%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г23%
Мазнини40г 52%
Наситени23г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.71г
Омега 30.01г
Въглехидрати 47г27%
Фибри5.4г
Нишесте23г
Захари
Холестерол126мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А514мкг57%
B1 (Тиамин)0.377мг31%
B2 (Рибофлавин)0.768мг59%
B3 (Ниацианамид)3.16мг20%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.306мг24%
B9 (Фолиева киселина)158мкг40%
B12 (Кобаламин)0.87мкг36%
C15мг17%
D2.24мкг4%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)238.63мкг199%
Витамин Холин62.07мг11%
Калций963мг96%
Фосфор770мг110%
Желязо3.82мг32%
Натрий740мг49%
Магнезий131мг33%
Цинк4.64мг42%
Мед0.328мг36%
Манган0.899мг39%
Селен44.6мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 696 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:14ч

Отдих

11:53ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.